首页-铜鼓县洛跟客服合伙企业 瑜伽行为一项陈旧的身心老练阵势，越来越受到当代东说念主的爱好。关于初学者来说，掌执一些基本的瑜伽动作是初学的要津。本文将先容几种常见的瑜伽基础动作，并附上高清图片，匡助读者更好地领会和纯熟。 1. **山式（Tadasana）**：这是瑜伽中最基础的馈送姿势，有助于改善身形和增强均衡感。双脚并拢，双臂当然下垂，体魄挺直，眼神上前。 2. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：双手与肩同宽，双脚与髋同宽，臀部朝上推，造成一个倒“V”形，拉伸背部

瑜伽是一种陈旧的身心磨真金不怕火表情，符合各个年纪段的东说念主群。关于初学者来说，掌抓一些基础动作是初学的要道。以下是十二个符合初学者的瑜伽基本动作，匡助你开启瑜伽之旅。 1. **山式（Tadasana）**：耸峙，双脚并拢，双臂当然下垂，保持肉体均衡，进步专注力。 2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：算作着地，吸气时昂首挺胸，呼气时弓背垂头，纯真脊柱。 3. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：双手双脚撑地，臀部朝上推，造成倒“V