晚上是东说念主体推陈出新减缓的时段，因此遴荐合乎的晚餐对减肥至关紧迫。念念要在晚上吃得健康又不增肥，要道在于截止热量、遴荐低脂高纤维的食物。 最初，幸免高糖、高油、高碳水的食物，如油炸食物、甜点和精制主食。这些食物容易转念为脂肪储存，影响减脂后果。其次，冷漠遴荐富含卵白质和膳食纤维的食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等，既能增强饱腹感，又能匡助保管肌肉量。 蔬菜亦然晚餐的紧迫构成部分，尤其是绿叶蔬菜和低糖生果，如西兰花、菠菜、黄瓜等，不仅热量低，还能促进肠说念蠕动，匡助消化。此外，不错适量摄入一